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Revenir à la position initiale: contracter les ischios et la ceinture abdominale, pousser pour remonter à la position de départ. Combien de séries et répétitions faut-il faire pour renforcer le fessier? Le nombre de mouvements minimum pour une séance efficace avec cette bande élastique est minimum 10 à 15 répétions de 3 à 5 séries. Si vous faites un petit nombre de répétions, lefficacité sera nettement réduite. Pour galber et arrondir les fesses, certaines personnes devront sexercer plus années. Si vous suivez le programme complet, Il est probable que vous ayez des brûlures au niveau des fibres musculaires, bon signe qui signifie que les muscles se gorgent de sang et quils travaillent bien. Dès la première séance, vous devez sentir de la résistance pour que votre travail soit bénéfique. Si vous ne faites pas assez deffort, réduisez dun ou deux cran lécart entre les 2 espaces de la sangle pour augmenter sa tension. Bande élastique de musculation fessier: avantages.

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